miesnie brzucha

hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]

tak ćwiczenia jak najbardziej dobierz indywidualnie Kolejność jest taka z prostego względu zaczynasz od dołu bo generalnie ta "część" brzucha jest najsłabsza i najczęściej niedotrenowana , ale podczas ataku na dół pracuje również góra która jest najsilniejsza i najłatwiejsza do wytrenowania, co wstępnie je męczy , później atakujesz [...]

Wiesz, na barki faktycznie dałoby radę zwiększyć, ale już miałam obolałe mięśnie... Tak seriami to się jednak czuje ;) W piątek spróbuję... Co do wykroków, staram się już "zejść" nisko, kolanem prawie do ziemi, ciężkie to ćwiczenie wbrew pozorom, aż się o stawy boję :) Z wyciskaniem pewnie też dałoby radę 6-7kg, ale jak robię seriami i w [...]

Pilka z masa, jak dla mie, to tak cosik nie bardzo... jakos nie bardzo sie paruja, znaczy ida w parze. Sam musisz zdecydowac... Basen raz w tygodniu i owszem, moze byc. Natomiast po 6-tce, cwiczenia na m.brzucha wystarczy robic nie czesciej niz na koniec kazdego treningu silki. Czyli jakies 4x. Miesnie i tak pracuja przy wiekszosci cwiczen, wiec [...]

Znakomita sylwetka, kompletny zawodnik. Wspaniale miesnie ramion i brzucha.

Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

Dlatego też spytałem czy nie ma znaczenia to ,że walczymy z siłą bezwładności i nie wykorzystujemy pełnego cyklu S-R bo to ma znaczenie ogromne. Poluzowanie brzucha(i reszty ciała) na dole może Ci tak naprawdę pomóc. Mniejsze mięśnie się resetują,brzuch ma "mikro-regenerację". Choć to jest tylko teoria. Na dłuższą metę ,wersja z dead startu może [...]

Dzień #17 WTOREK TYDZ 3 12.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 9*25kg/ 8*27,5kg/ 4*30kg 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg :-D:-D:-D 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 7*22,5kg stoję w miejscu niestety [...]

Za to zdecydowanie bardziej lubiane przez kręgosłup, a vide temat sporu. Wyprosty pokazałem jako ćwiczenie, gdzie trening czworogłowego jest treningiem czworogłowego, a nie pleców czy brzucha (tak, tak, wiem, że zawsze jakieś tam mięśnie dodatkowo biorą udział, wliczając mięśnie twarzy, ale to już detale). Dokładnie - wielu nie robi. I mała [...]

Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. [...]

Przyznać się kto oprócz Kuby ma kota? Wyjaśni to niektóre postępy. Zamiast Dobermana mogłem kilka kotów przygarnąć z schroniska mięśnie by same rosły :P teraz nie ma opcji kota \-) Trzeba było brać kota. Mój ma 3 lata i od tego czasu masa (tłuszczowa) tak mi poszła, że teraz robię małą redukcję. Mój jest jakiś wadliwy bo nie umie miauczeć i nie [...]

Kurcze... za chorobę nie wiem jak edytować szybką odpowiedź... przepraszam, że piszę kolejnego posta : ) Mogę pokombinować HST i brzuszek? Nawiasem mówiąc moje pierwsze HST od jutra, miesiąc stażu na siłce(ogólnorozwojowe ACT)... Budowa ciała ekto/mezo(może nawet bardziej pod mezo ^^ ;D), chodzi o to, że niski bf i kratkę na brzuszku ładnie widać. [...]

[...] bedzie,bede robil 15stki,potem 10 i 5 i negatywy po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko na [...]

podobne podobne, nie jest źle :-) trochę pupa wypięta musisz spinać mięsnie pośladków i brzucha, czyli cały korpus napiąc, bo więcej u ciebie trzymaja ramiona i nogi niz korpus ten plank i dlatego tak ci wychodzi :-))

Jeśli chcesz schudnąć, zrzucić brzuch (co przy Twoim wzroście i wadze jest trochę dziwne, że w ogóle mówisz o takim problemie) przede wszystkim ćwicz całe ciało. Ćwicząc największe grupy - nogi, plecy organizm spala największą ilość energii. Ćwiczenie brzucha powinno być elementem uzupełniającym, aby podkreślić mięśnie. Daj sobie spokój z 6 [...]

na klate lecą laski... (podobno) kiedyś w gazecie widziałem ankiete na jakie mięśnie uwage zwracają dziewczyny... klata była na 2 miejscu na pierwszym poślady a na 3 brzuch... czyli na moje rozumowanie to tak... brzucha wiekszość nie ćwiczy ( wolą mięsień piwny ) pośladów im sie nie chce ( no bo po co?? ) a klate zawsze można doyebac do tego [...]

Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]

Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]

[...] brzucha to a6w nawet nie skonczysz 2. łatwo można sie nabawic zakwasów 3. łatwo przetrenować mięsnie 4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty 5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze nie trzeba miec diety zeby miec kaloryfer itd. jednym slowem sranie w [...]

Dzisiejszy trening PULL -wiosło nachwytem na szerokość barków 66x12, 68x12, 70x10, 72x10 -sztanga wzdłuż tułowia 32x18, 34x16, 36x14 -uginanie łamanej 22x16 24x14, 26x12 Jak widać w każdym ćwiczeniu progres :-) Wiosło wykonałem sztangą prostą nachwytem na szerokość barków i prowadziłem do brzucha spinając jednocześnie ćwiczone mięśnie. Sztanga [...]